여러분들은 물을 어떻게 드시나요? 저는 생수를 잘 마시지 못해요. 어렸을 적부터 녹차,보리차 등 차를 마시는 습관이 되어버려서 성인이 된 지금도 보리차를 마시곤 합니다.
보리차는 예전부터 지금까지 많은 사람들이 선호하는 건강기능식품입니다.
따뜻하게 끓여서 먹을수도 있고, 냉차로 마실 수 있는 간편한 보리차의 효능에 대해 알아보겠습니다.
보리차의 효능
1. 변비 개선 및 소화 촉진
보리차에는 풍무한 식이 섬유가 들어가 있어 장운동을 촉진 시켜주고, 변비 개선에 효과적입니다.
속 쓰림이나 역류성 식도염 등 현대인의 고질병이 있으신 분들은 보리차를 한번 드셔보세요. 보리차에 들어가 있는 항산화 물질은 위경련과 메스꺼움을 진정시켜주는 데 효과적입니다.
2. 비타민 C ,B 함유
보리차에는 비타민 C.비타민B가 풍부하게 들어가 있어서 면역력 증진 및 감기 예방에 효과적입니다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 들어가져있는 보리차로 심장병,암,치매,관절염 등 각종 성인 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
3. 혈당 및 혈액 개선
보리차에 함유된 베타글루칸 성분으로 인슐린 저항승을 낮춰 혈당 조절에 도움을 줍니다.
당뇨병 예방과 관리에 도움을 줄 수 있으며, 동맥경화 뇌졸증 등 심혈관 질환으로부터 예방을 해줍니다.
4. 다이어트
보리차는 100ml당 1kcal 로 열량 및 당분이 매우 낮은 차입니다. 당뇨병 환자불들도 혈당 수치가 급격히 올라갈 걱정 없이 드실 수 있는 차이며 당분이 적어 하루에 많은 양을 섭취해도 안전합니다.
보리차 부작용
설사 및 소화 불량
보리차에는 식이섬유가 많이 들어가있어, 섬유질 섭취량이 적었던 분들은 보리차를 많이 마시게 되면, 설사를 하실 수 있습니다.하지만 보리차는 비교적 안전한 음료이므로 지속적인 설사 및 소화 불량 시 잠시 중단 하신 후 병원에 가셔서 상담 하시길 바랍니다.
보리차 하루에 몇 잔
뭐든지 과유불급이란 말이 있습니다. 물 대신 섭취해도 상관 없는 보리차이지만, 카페인이 들어간 보리차를 너무 과하게 마시게 된다면 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인에 민감하시거나 설사 및 소화불량이 발생한다면, 잠시 중단하시고 하루에 1잔~2잔 섭취하시는궐 권장해드립니다.